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吃什么不长胖还减肥 吃啥不长胖还减肥

2021-11-23 21:1610000阅读

1、食物都是由碳水化合物、蛋白质和脂肪为主要成分组成的。食物吃多了都会产生热量,变成脂肪储存在体内,所以要吃的食物不发胖还能减肥基本上是不存在的,只是热量多少的区别。

2、所以要严格掌握食物的种类和量,可以吃热量低的食物,比如苦瓜,苦瓜中的苦瓜素和维生素C可以降低血脂的含量、可以降低血糖;冬瓜,冬瓜不含脂肪而且有利尿排湿的功效;还有比如南瓜、土豆、红薯、玉米等富含纤维素,既可以增加饱腹感,又可以帮助减肥。注意吃的同时要加强运动,只有这样才能减少肥胖的发生。

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