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锻炼身体要注意些什么 锻炼身体应该注意什么

2021-11-23 21:1610003阅读

1、循序渐进。当你准备锻炼身体时,你要知道运动量是由少到多的,这样你的身体才能适应,才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的。

2、要坚持不懈。既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯,可以给自己规定几点到几点,一定要坚持,可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下,当你坚持了一个月,两个月给自己鼓励,这样才能坚持下来。

3、锻炼强度要以身体微微出汗为主,而不是大汗淋漓那样对身体不好。

4、根据自己的体质身体状况,制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走,身体好的可以跑步、打羽毛球等。

5、锻炼身体可以安排在下午或黄昏,或者早上,这样比较适宜。

6、遇到雾霾天气、刮风、下雪就不要出去锻炼身体,可以改在户内运动。

7、经常运动的女性要常年使用防晒霜,否则会加速皮肤的衰老的。

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